FASTE AKTIVITETER - KALENDER - ROSPORT

Det fremgår af listerne i roklubben hvem der er på de enkelte hold.

En kort genopfriskning af nogle af de regler der gælder for brug af motionsrummet:

Der skal skiftes fodtøj inden man går ind (indesko eller strømpesokker).
Glasflasker og glas fra køkkenet må ikke tages med ind i motionsrummet.
Efter brug af ergometre skal sæde, håndtag og skinne tørres af med sprit.
Brug af motionsrummet skal registreres i kilometer PC. Både af hensyn til klubbens tilskud fra kommunen og vedligeholdelse/udskiftning af ergometre er det vigtigt du registrerer korrekt. Se vejledning ved PC.
Der skal være ryddet op når du forlader motionsrummet – dvs. at vægtlodder, måtter, højtalere og andre løsdele skal sættes på plads.

Fællestræning (torsdag)

Vinteren igennem vil vi lave fælles vintertræning. Træningen er åben for alle klubbens medlemmer, og vi træner hver torsdag kl. 19:00 – 20:30.

Vi træner i motionsrummet, løber én tur og hvad vi ellers kan finde på. Hver 2. torsdag er der et tema, som den ansvarlige for den pågældende aften arrangerer. Det kan f.eks. være pilates, yoga, styrketræning, afspænding eller noget helt andet. Alle der har lyst og har én god idé kan blive ansvarlige for én eller flere aftner. Henvendelse til Jakob Jakobthinggaard1@hotmail.com.
De torsdage, hvor der ikke er tema, mødes vi blot og træner. Hvis det bliver én succes kan tema-aftner udvides til alle torsdage. Generelt medbringes altid indendørs træningstøj samt løbetøj.

Tilmelding til den fælles træning foregår ved at skrive sig på listen her:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AqWORT1LA_SZdDhUVEJfbkF0a3Z1TXBzUUxzNTYzX1E&hl=da

Man skal tilmelde sig de torsdage, hvor der er tema, så den ansvarlige har mulighed for at planlægge træningen. Øvrige torsdage er det OK blot at dukke op. Der stilles ikke krav til, at de ansvarlige er professionelle, og deltagelse i aktiviteterne er på eget ansvar.

Næste tema-torsdag er torsdag efter standerstrygningen. Temaet udmeldes snarest, og vil fremgå af tilmeldings-excel arket

Kajakteamet.

Svømning:

HEI Rosports svømmekort til Sølystskolens svømmehal kan benyttes på nedenstående tider fra 1. november 2011 og frem til standerhejsningen 25. marts 2012.

Proceduren er følgende når du vil benytte et kort:
1. Tag et kort på opslagstavlen ved km PC i bådhallen.
2. Noter dato – kort nummer (bagsiden) – medlemsnummer og navn på skema.
3. Kortet vises til livredderen i svømmehallen.
4. Kortet afleveres på sin plads i bådehallen umiddelbart efter brug, da andre også skal have mulighed for at benytte det.
5. Noter på skema at du har afleveret kortet.

Bemærk venligst at vi har 6 svømmekort. Disse må kun benyttes af HEI Rosports medlemmer og kan ikke reserveres på forhånd.
Man tager kun ”sit eget kort” med op i svømmehallen og altså ikke kort til rokammeraterne som kommer senere. Alle skal have lige chance for at benytte dem.

Svømmeprøver: 600 m svømmeprøve til kajak kan tages på nedenstående tider. Medbring denne blanket, og få livredderen til at dokumentere at du har svømmet. Der kan på samme vis aflægges 300 m svømmeprøve til robåd. Denne skal dog suppleres med øvelse i at tage redningsvest på og svømning på årer, som kun kan ske på de af bestyrelsen udsendte tidspunkter.
Svømmetider hvor HEI Rosports svømmekort kan benyttes:
Mandag, Tirsdag, Torsdag, Lørdag og Søndag

Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
20.30 – 21.45	20.30 – 21.45	XXXXX	20.30 – 21.45	XXXXX	8.00 – 10.00 13.00 – 16.45	8.00 – 16.45

Bemærk at svømmehallen er lukket i juleferien fra 19. december til og med 8. januar.
God fornøjelse – Annie (3062 1581)

Udskriv udfyldningsblanket til 600 m svømmeprøve (afleveres på tavlen i klubben)
.
.

Faste arrangementer i sæsonen

I september måned roer vi mandag og onsdag kl. 18.00.

I oktober måned roer vi mandag og onsdag kl. 17.00.

Lørdag morgen er tiden uændret i september men er for oktober måned
er tidspunktet kl. 7.30.

Ungdomsroning
Tirsdage kl. 18:00 (kajak).

OBS

Sidst på sæsonen (september og specielt oktober) vil både morgen- og aftenrotiderne kunne forventes ændret - se ændringerne.

Før standerhejsning i marts og efter standerstrygningen i oktober gælder klubbens vinterreglement.

På helligdage og -aftener suspenderes den daglige rokalender - se i stedet efter ture på opslagstavlerne i klubben, eller på hjemmesiden.

Vær opmærksom på at klubbens robåde og kajakker kan være reserverede i forbindelse med kurser og klubarrangementer (stævner, handicap, fællesture) - kig efter opslag.

Hjortshøj Egå Idrætsforening Rosport

Faste arrangementer i sæsonen

Ungdomsroning Tirsdage kl. 18:00 (kajak).

OBS

Ungdomsroning
Tirsdage kl. 18:00 (kajak).